婚姻经营:在婚姻中过得幸福的女人,都会【转念】
⭐发布日期:2024年09月30日 | 来源:凤凰网房产
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都说在婚姻中,冲突和分歧是不可避免的。但是,夫妻间如何沟通和解决问题,能够反映出他们愿不愿意为了对方去妥协和努力。
许多人似乎并未深刻理解这个道理,一旦遇到问题,他们便陷入激烈的争吵,面红耳赤,互不相让。
即便在自己理亏的情况下,也要强硬地争论不休,争吵之后,便是漫长的冷战期。
这样的处理方式不仅无法解决问题,反而可能导致问题愈演愈烈。
这其实是因为,我们在看待婚姻问题的时候会有两个视角,一个是关系的视角,一个是个体的视角。
当我们从个体视角看待婚姻时,会侧重两个方面:1、自己在婚姻中的感受;2、对方做了什么让自己不满意的行为。
就比如有些性格敏感的人,在进入亲密关系后,会把对方的许多语言和行为解读成对自己的攻击。
你会发现这类人在关系中喜欢自说自话,认为问题是对方造成的,也总是强调自己受到的委屈,于是彼此争执、抱怨、疏远。
当关系中的双方无法客观地看到问题,总强调自己的立场和感受,婚姻就会失去幸福的可能。
而关系的视角与之不同的是,我们看到的并不是感情中某个人的问题,不涉及谁对谁错,而是客观看到彼此形成的情感模式。
它能帮助我们看到行为背后的真实动机,找到关系破裂和情感模式之间的关联,从而发现解决问题的可能性。
如果在婚姻中你也是一个过度敏感的人,总把一切外界信号当成是对自己的攻击,就需要训练自己的钝感力,或者是换一种解读视角,不要总把自己主动推到受害者的处境当中。
我们课程中有一个练习内容叫【解释形态】,也叫转念练习。
转念,就是指在面对问题和挑战时,我们能够主动调整自己的思维模式,从不同的角度看待问题,从而找到新的解决方案和动力。
转念并不是让我们逃避现实,而是一种更积极、更建设性的生活方式,它能帮助我们更好地应对生活中的挑战,让我们的内心更加强大。
那么,我们该如何培养转念的力量呢?
首先:学会觉察自己的情绪和想法,当消极念头出现时,不要急于下结论,给自己一点时间,换个角度思考问题。
☑实践:可以问问自己,今天发生了什么事——引发了怎样的情绪。
其次:积极寻找支持这种新思维的证据和理由。
☑实践:挖掘过去有哪个事件引发过类似情绪——进入过去那个情境再次以当时的意识去充分感受那个情绪。
最后:实践这种新的思维模式,让它成为你的习惯。
☑实践:用积极的眼光重新看待这件事——直到对事件有了新的解读。
我们始终坚信,幸福是一门需要终身学习的功课。
在婚姻家庭经营过程中,只有夫妻双方都能找到幸福家庭的必要条件,学会构建幸福家庭的方法,懂得善待亲密关系中的情绪,化解亲密关系中的障碍。返回搜狐,查看更多
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麦凯利·米勒
4秒前:首先:学会觉察自己的情绪和想法,当消极念头出现时,不要急于下结论,给自己一点时间,换个角度思考问题。
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孙楚鸿
9秒前:返回搜狐,查看更多
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蛙蛙合唱团
1秒前:当关系中的双方无法客观地看到问题,总强调自己的立场和感受,婚姻就会失去幸福的可能。
IP:17.59.5.*