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韩国网友真的也太在意手势这种细节问题了吧。

最近韩国人气女团NewJeans开了直播和粉丝互动，堪称回归期的双向奔赴。

但成员Minji却因为一个吹口哨手势动作被疯狂嘲讽...

网络讨论区还出现了一则以“如何看Minji因手势动作而遭争议事件”为标题的帖子。

评论区大多数人都感觉Minji在直播时拿口哨的手势有点像吸烟的动作。

习惯成自然，这绝对不是什么偶然，还说连嘴型都太完美了...

但，也有很多粉丝表示仅凭一个动作就给一个小女生扣帽子真的很离谱。

emmm...不得不说，网友们真的是放大镜式观察，万花筒般的想象。

别说一个手势，就连藏在桌子下的腿都能被抓个典型，之前宁艺卓就因为抖个腿都能被网友送上热搜疯狂纠正。

甚至评论里多数人都表示女孩子做这个动作太随便了，没有女孩子的样子。

无奈宁艺卓最终也只能火速低头表态，保证一定会改掉抖腿。

说实话，不知道有多少姐妹因为抖腿这事被妈妈们批评过。

轻则表示女孩应该站有站相坐有坐相，这样抖腿很难看，重则还会认为抖腿是没有教养、没有素质的体现...

甚至还有说抖腿会把福气给抖没了...

虽然说咱们心里也知道抖腿这个习惯的确不太好，但想必大部分人还是会控制不住。

不仅工作、学习、听音乐、看综艺的时候也特别爱抖腿，不少南方的同学，在冬天会利用抖腿来取暖。

但抖着抖着直接就在网上被确诊了。

据说不由自主地抖腿可能不仅仅是一种习惯，还可能是抖腿综合征。

咱就是说，怎么有点舒舒服服的小习惯就要被确诊啊，抖腿综合征到底是啥？和本打工人到底有什么关系？

你也是抖腿综合征吗？

大部分人都认为抖腿只是一个生活习惯，或者是无意识释放焦躁，缓解内心紧张的一种方式。

但其实，无意识的抖腿可能真的是一种病，专业术语称为不安腿综合征。

其主要表现症状就是在休息静坐或夜间睡眠时，双腿会出现不适感，为了缓解不适就会有强烈、迫切想要活动腿的欲望，抖腿就这么产生了。

不适感多种多样，比如灼热、发麻发胀、继发性酸痛感。

有时候还会伴有虫爬感，好像腿里面有小虫子在爬，不知道自己腿往哪放才好，感觉怎么放都不得劲。

同时，不安腿综合征有时还会泛化，呈对称性发作。

也就是说，这些疼痛和不适感可能不仅表现在腿部，还会波及上肢、头部、胸腹部等，有时候半个身子都很难受。

虽然这个病不至于威胁生命，但却会大大影响生活质量。

往往会干扰睡眠，导致睡眠障碍，夜醒次数增多，从而导致精神不良，记忆力减退，情绪暴躁低落等...

潜移默化中，各个方面都会受到干扰。

说实话，看到这估计会有很多同学已经开始感觉自己隐约出现症状了。

防止咱们这种纯纯对号入座的看病心理，咱们直接来一套方法，康康你到底只是单纯习惯性抖腿还是真患上了不安腿综合征呢？

可以先从下面这个由国际不安腿综合征研究组（IRLSSG）制定的最低诊断标准，浅浅自我判断一下。

如果上图中有4项症状都符合的话，那就极有可能是得了不安腿综合征了。

当然！仅仅靠这些标准来判定还是远远不够的。

因为一些神经系统疾病和睡眠疾病的症状也和不安腿综合征相似，比如睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动等。

所以为了避免误诊，如果有类似症状，咱们还是需要去医院进行全面的身体检查。

具体包括病史记录、身体检查、血液检查、睡眠检查等，排除其他因素，才能最终确诊的。

如果咱小测之后，还是感觉自己已经是八九不离十了，羊也找到一些缓解的办法，日常就可以搞起来！

不安腿综合征拯救指南

目前，并没有什么办法能够彻底根治不安腿综合征。

尽管很早就有相关的病症表述，不安腿综合征受到西方医学界的更多关注，但其实也只是最近三四十年才有的事情，研究相对缓慢。

不过在生活中，我们还是可以通过一些辅助措施来快速缓解症状的。

药物治疗

不安腿综合征是一种神经性疾病，主要是与铁缺乏有关。

补充铁剂有助于增加体铁储备，改善脑内缺铁的状态，从而起到缓解症状的作用。

推荐首选口服铁剂，治疗3～4个月后复查血清铁蛋白，此后每3～6个月复查1次，直至血清铁蛋白＞75μg/L且铁饱和度＞20%。

目前常见的口服补铁剂有琥珀酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁和多糖铁复合物等。

可优先选择有机铁，对胃肠道的刺激比较小，而且吸收率较高。

或者可以直接选择添加了维生素C的铁剂，更有助于提高铁的吸收率，效果更好。

运动训练

其次，大人也扒到一篇外网的报告，文中提到有氧运动和伸展运动都可以有效减少不安腿综合征症状，并改善睡眠质量。

这是因为多巴胺水平较低，也是引起不安腿综合征的重要因素之一，所以提高多巴胺也可以对不安腿综合征起到缓解作用。

而运动锻炼恰好可以增加多巴胺的水平，并且能够改善血液循环、肌肉力量和情绪。

我们可以选择在早上或者下午的时候，进行一些渐进式有氧运动训练，比如慢跑、瑜伽、游泳等。

这类运动强度较低，对关节压力较小，可以起到增强心肺功能，促进血液循环的作用，帮助身体维持正常的代谢功能，并且一定程度上改善心理状态。

btw，运动时间最好是30分钟左右，运动时间过长，反而可能会导致双腿疼痛，加重症状。

生活方式改善

最后，对于部分症状比较轻的人来说，通过调整生活习惯，就可以缓解症状。

早睡早起、饮食规律等这些老生常谈的话题，咱们就不多说了。

今天主要和大家说几个可以改变的生活小习惯。

首先在每晚睡觉前，可以用红花泡脚，水温一定要高，大概在50度左右。

在泡脚的同时，可以按压腿肚子，或者敲打腿部，泡完脚后可以用手搓脚心，直到发红，以促进局部的血液循环。

其次，在睡觉的时候可以穿压力袜或者是比较有弹力的袜子，他们可以改善血液流动病减少腿部运动。

另外一定要注意腿部的保暖，可以尽量穿长裤睡觉，或者是在小腿肚下放一个暖水袋，这些都是可以缓解症状的哦。

总的来说，一般抖腿可能只是个人习惯，对身体没什么危害。

但如果总是不受控制的忍不住想抖腿，甚至严重影响到睡眠的时候，咱还是得警惕一下了。

不过话说回来，大家有没有发现，现在的人们真的越来越注重细节了。

大人在网上冲浪的时候发现，已经有网友发展到开始在意自己“有没有大腿缝”的程度了。

据说只要没有这条缝，就说明太胖、腿粗，整的好多人都开始焦虑了。

明明已经都瘦到只有90斤了，还是会因为没有大腿缝儿而拼命减肥

。

但也有很多人说这大腿缝不是瘦出来的，女生大腿合不拢，是因为啪啪啪次数多了，如果是处女就不会有缝...

emmmm，就是说现在是什么人都能上网发言了吧。

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